26F-9206 Achtsamkeit im Alltag - Einsteigerkurs

Dieser Kurs vermittelt die Grundlagen der Achtsamkeit verständlich und alltagstauglich. Wir üben Atemfokus, Body‑Scan, Gehmeditation, offene Achtsamkeit und setzen Klangschalen als akustischen Fokus für Entspannung und Präsenz ein. Ziel ist, Stressreaktionen zu erkennen, das Nervensystem zu beruhigen und eine persönliche Mikro‑Routine aufzubauen. Alle Übungen sind barrierearm (auch im Sitzen möglich). Keine Vorerfahrung nötig; Psychoedukation & Praxis für einen anderen Blickwinkel auf das eigene Leben.