Das Seminar richtet sich explizit an Männer (ab 18), die gelassener und klarer durch Alltag, Familie und Job gehen möchten. Neben kurzer Psychoedukation trainieren wir alltagstaugliche Achtsamkeit: Atemfokus, bewegte Achtsamkeit, offene Achtsamkeit sowie Klangschalen‑Meditation. Wir sprechen über Warnzeichen von Überlastung, Umgang mit Druck und Grenzen setzen. Der Schwerpunkt liegt auf konkreten Tools für Schlaf, Fokus und Erholung sowie einem persönlichen Transferplan für die folgenden zwei Wochen. Keine Vorerfahrung nötig.